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水是生命之源,每天我们都要摄入大量的水分,特别是晨起一杯水十分的重要,这一杯水该喝多少、怎么喝都大有讲究。那么晨起一杯水应该怎么喝?蜂蜜水真的能润肠通便吗?下面女性健康网小编带来介绍。

晨起一杯水应该怎么喝

早上起床喝水首先可以补充经过一夜消耗的水分,其次可以起到养胃,加快肠胃蠕动,促进肠胃消化、吸收的作用。喝水可以预防心脑血管疾病,降低血液粘稠度防止栓塞,而且肠胃中的大便还可以吸收水分,有利于治疗便秘。

最佳选择:白开水。

能有效补充体内水分,还可以让血液得到稀释,促进血液循环,是绝大多数人的最佳选择。

最不推荐:淡盐水。

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现在人钠摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝盐水,反而让人觉得口干。有高血压、心脑管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

蜂蜜水真的能润肠通便吗

很多人说蜂蜜看上去外观粘稠润滑,所以喝了能够润肠通便。可蜂蜜水被喝进去之后就会被消化吸收,到了肠道除了糖被吸收之外,其他和喝水没有什么区别,根本就不是粘稠润滑的状态了。

还有一种说法是蜂蜜中含有大量的果糖,而果糖很难被人体吸收利用,相当于液体膳食纤维的作用,能促进排便,缓解便秘。但是遗憾的是,要一次摄入150g以上的蜂蜜,其中的果糖含量才会达到这种作用,但是在生活中有很难做到一次喝这么多的蜂蜜。即使有人能做到,那也仅对于果糖不耐受的人群才有效,可见这种说法也几乎没有价值。

所以,对于便秘的患者,喝一杯蜂蜜水与喝一杯白开水是没有区别的。多喝水对于缓解便秘是有意义的,但是蜂蜜并不能治疗便秘。

如果平时大便偏干,可以每天喝点蜂蜜水,但是两岁以下的孩子最好不用,一方面以防有肉毒杆菌导致中毒,另一方面,孩子食用蜂蜜容易导致性早熟。如果数日未排便,有腹胀,最好用开塞露通便。平时大便偏干,除了用蜂蜜,还需要多喝水,保持肠道湿润;多吃纤维素多的蔬菜水果,比如芹菜、菠菜、苹果、猕猴桃。

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