环球ug会员开户www.ugbet.us)开放环球UG代理登录网址、会员登录网址、环球UG会员注册、环球UG代理开户申请、环球UG电脑客户端、环球UG手机版下载等业务。

,

Bị cholesterol cao có nghĩa là có quá nhiều mỡ trong máu. Điều này rất nguy hiểm, vì dần dần, chất này có thể tích tụ trong mạch máu, gây ra đau tim và đột quỵ chết người.

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây cholesterol cao là do chế độ ăn uống. Bên cạnh những thực phẩm có hại cho mức cholesterol thì có những thực phẩm cực tốt để hạ nó xuống.

Chuyên gia Rory Batt, chuyên gia dinh dưỡng của công ty cung cấp bữa ăn lành mạnh Marvin’s Den (Anh), khuyến nghị nên kết hợp nấm - cũng như yến mạch - vào chế độ ăn uống để giảm cholesterol.

Nên kết hợp nấm vào chế độ ăn uống để giảm cholesterol

Shutterstock

Ông giải thích: Cả 2 loại này đều chứa một loại chất xơ hòa tan rất có lợi được gọi là beta-glucans.

Beta glucans tạo thành một chất gel nhớt khi tiêu thụ, giúp giảm mức cholesterol “xấu” LDL.

Có hai loại cholesterol được tìm thấy trong máu, là cholesterol “tốt” và cholesterol “xấu” có hại.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí quốc tế về dinh dưỡng và xơ vữa động mạch Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, đã phát hiện ra rằng những người ăn 3 gram beta-glucan mỗi ngày sẽ giảm được 8 mg/dL cholesterol xấu, theo Express.

Nghiên cứu đã kết luận: Tiêu thụ beta-glucan làm giảm đáng kể mức cholesterol toàn phần và cả mức cholesterol xấu ở người bị cholesterol cao.

Ngoài ra, một nghiên cứu trên động vật, năm 2016 trên tạp chí nghiên cứu về dinh dưỡng của Mỹ Journal of Nutrition, cũng cho thấy ăn nấm đông cô thường xuyên có tác dụng giảm cholesterol, theo chuyên trang sức khỏe Healthline.

Nấm chứa lượng chất xơ hòa tan beta-glucans rất cao

Shutterstock

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho biết nhiều loại nấm khác cũng hữu ích trong việc giảm cholesterol.

Một thử nghiệm khác cho thấy ăn súp chứa 30 gram nấm bào ngư khô trong 21 ngày giúp giảm lượng chất béo trung tính, cholesterol toàn phần và mức cholesterol xấu LDL, theo Healthline.

Nấm bào ngư đặc biệt chứa lượng chất xơ hòa tan beta-glucans rất cao, cao gấp đôi nấm mỡ.

Hơn nữa, một đánh giá năm 2020 về 8 nghiên cứu cũng cho thấy nấm bào ngư giúp giảm lượng đường trong máu, chất béo trung tính, huyết áp, mức insulin, và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

乐陵便民网声明:该文看法仅代表作者自己,与乐陵便民网无关。转载请注明:Chuyên gia: Một trong những thứ tốt nhất để giảm mức cholesterol cho bạn
发布评论

分享到:

结合地方特色彩绘 新北污水后巷大变身
1 条回复
  1. trc20交易所(www.usdt8.vip)
    trc20交易所(www.usdt8.vip)
    (2022-11-28 00:06:52) 1#

    都是我没看过的

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。