秋天天气逐渐由热转凉,空气中水分削减,易引发秋燥。经常会以为口渴咽干、干咳少痰、皮肤干燥。适当食粥,则能和胃健脾,润肺生津,养阴清燥。在煮粥时,适当加入药食俱佳的食物,更具有益肺润燥之功效。



秋季早上喝碗粥 润肺又养胃


秋风吹过,天气逐渐变凉,就连人的敏感懦弱的肠胃也会受到“牵连”。特别是体质虚弱的人,稍不注重会泛起脾胃功效削弱等征象,而粥,正是此时调治脾胃最好的饮食。


秋季早上喝一碗粥是养生的最佳选择,胃肠在履历了一个炎天冷饮的“洗礼”后,脾胃功效就会削弱,再加上秋季风大天气干燥,稍有不注重就会伤风发烧,只要选择消化的滋补食物,让身体性能顺遂适应从夏热至秋凉的历程,粥就具备了这个功效。


早上空腹胃虚,喝上一大碗热粥,不只让肠胃获得滋养,削减消化系统的肩负,还能弥补营养。


1、玉米糁枸杞粥


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质料:枸杞、新鲜玉米。


做法:枸杞洗濯清洁用清水泡发,新鲜玉米扒去皮、择去玉米须,洗濯清洁,用擦子擦成细细的碴子。


烧一锅水,水沸腾后将玉米碴子倒入锅中,大火烧开转小火逐步熬煮,并不停搅拌防止糊锅。小火熬煮直到玉米粥粘稠,将泡发的枸杞倒入,继续熬煮几分钟,直到枸杞所有浮起即可。


功效:祛秋燥,延缓朽迈。


2、桑葚粥



质料:桑葚20~30克,糯米10克。


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