懂得了「木」的特点，明白了春季饮食、起居原则，下面我们来了解经络养生之道。

春天是养肝胆的季节，还要照顾一下肾经因为水生木，而木克土，肝气过旺横犯脾胃，同时三焦经的通畅也有利于舒缓情绪，春季里保持肝经、胆经、肾经、脾经、胃经、三焦经的畅通既促进生发又可避免生发太过。

当然身体是整体，十二经络的易堵塞穴位最终都应该畅通。

01

肝经疏理方法

探查部位、手法及感受

探查线路

穴 位

位 置

肝经大腿线路

阴包穴

屈膝，大腿内侧膝关节上4寸处

肝经足背部分

太冲穴

在足背第一、二跖骨结合部之前凹陷中

疏理手法、感受

1、自我操作时坐在床上，两脚掌相对并在一起，握拳用同侧的掌指关节由上向下轻敲绷起的那根筋（这是肝经的线路）或者正坐位双脚着地，同侧小指掌指关节轻敲大腿内侧亦可，3—5遍后，「阴包穴」会有强烈痛点，严重者痛不可摸，多数人左侧痛感强于右侧。

很多爱好经络的朋友常发现按揉「太冲穴」时，没有明显的痛感，但身体却有肝火亢盛的反应，这是「阴包穴」堵塞，使肝气不能流注到「太冲穴」，肝气郁结在上，下面自然没有反应。

所以当把「阴包」疏理好时，再按揉「太冲穴」才会有感觉，此时再疏理好「太冲穴」，整个肝经的气即可顺畅、调达。

2、「太冲穴」的简单取法是在脚面最高点，大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中。自我操作时用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点可以用拇指向下点揉至趾蹼处的「行间穴」。此穴可泄肝火改善情绪异常、烦躁口苦、凌晨1点—3点钟易醒等症。

02

胆经疏理方法

探查部位、手法及感受

探查线路

穴 位

位 置

胆经大腿线路

风市穴

直立双手并拢在大腿外侧，中指尖下

胆经小腿线路

悬钟穴

外踝尖上3寸（4指宽），两骨头之间

胆经足面部

临泣穴

第四趾骨与第五趾骨交汇分叉处

疏理手法、感受

1、 正坐位，用同侧的指间关节沿着胆经大腿上端一直敲向膝盖3—5遍，多数人在「风市穴」会产生强烈痛点，与肝经相反右侧多痛于左侧，一般情况下3—5天痛感可消失。

2、疏理完「风市穴」，再用同侧的小指掌指关节，轻敲「悬钟穴」附近3分钟，有高血压、坐骨神经痛、寒气凝结之人，此穴反应会强烈，甚至于疏理后会出现结节，需按揉3、5次结节方可揉开。

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